Sunday, February 9, 2020

Janiye Avocado in Hindi Fayade | एवोकाडो हिंदी में

Avocado in hindi
avocado in hindi

हेल्लो दोस्तों!!
हर बार की तरह आज भी हम आपके लिए बेहतरीन पोस्ट लाए हैं जो कि है एक सुपर हेल्दी फूड के बारे में। तो दोस्तों स्वागत है आपका हमारी आज की इस पोस्ट में जो लिखी गई है अवोकैडो इन हिंदी पर।
दोस्तों हो सकता है की एवोकाडो का नाम आपने पहले नहीं सुना हो या आपने इसे नहीं देखा हो क्योंकि यह कुछ स्थानों पर ही मिलता है, सभी जगह यह नहीं मिलता। तो अगर आप नहीं जानते हैं तो हम आपको बता दें कि यह एक प्रकार का फल होता है जोकि बहुत ही पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होता है। इस पोस्ट में हम आपको एवोकाडो के बारे में हर जानकारी उपलब्ध कराएंगे जैसे कि:--
*एवोकाडो क्या है?
*एवोकाडो में कौनसे पोषक तत्व होते है?
*एवोकाडो के फायदे
*एवोकाडो के नुकसान
*एवोकाडो का सेवन कैसे करे?
इन सभी बिंदुओं पर हम इस पोस्ट में विस्तार से चर्चा करेंगे तो आइए सबसे पहले शुरू करते हैं यह जानते हैं कि एवोकैडो क्या है?

Meaning of avocado in hindi

दोस्तों Avocado को हिन्दि मे भी एवोकाडो ही कहा जाता है। (Avocado in hindi name is एवोकाडो )

एवोकाडो क्या है?

एवोकाडो एक प्रकार का बहुत ही पौष्टिक फल है और इसे बटर फ्रूट्स भी कहते है क्यूंकि इसका टेस्ट कुछ कुछ बटर जैसा होता है। एवोकाडो को वैज्ञानिक भाषा में पर्सिया अमरिकाना कहते है। हालांकि इस फल के बारे में सभी लोग नहीं जानते लेकिन आपको जानकर आश्चर्य होगा कि इस फल की खोज लगभग 7000 साल पहले हो चुकी थी और तब से लेकर अब तक इस फल का सेवन होता आ रहा है। और आज भी कई लोग इस फल से अनभिज्ञ है। सभी फलों में ज्यादातर पोषक तत्व फाइबर और पानी की मात्रा होती है यानी कि रस होता है लेकिन कुछ ही फल ऐसे हैं जिनमें फैट होता है उनमें से एवोकाडो एक है। और इसी वजह से एवोकाडो को एक फैट सोर्स के रूप में देखा जाता है। इसका सेवन कई तरह के से किया जाता है जैसे कि फ्रूट सैलेड में, स्मूदी बनाकर, या आइसक्रीम के साथ। एवोकाडो में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो कि हमने आगे इस पोस्ट में बताएं हैं। आइए जानते हैं कि एवोकाडो में कौनसे पोषक तत्व होते है?

एवोकाडो में कौनसे पोषक तत्व होते है?

एवोकाडो में फाइबर और मोनोसैचुरेटेड फैट एसिड होते है जो कि पाचन के लिए बहुत ही अच्छे है। इससे हाजमा दुरुस्त होता है। इसके अलावा एवोकाडो में लगभग सभी मिनरल्स जोकि शरीर के लिए जरूरी होते हैं वे सभी इसमें होते हैं। जैसे कि सोडियम, पोटैशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, आयरन, कोबाल्ट, कॉपर आदि। विटामिन्स जैसे कि विटामिन सी, विटामिन B12, विटामिन बी6, विटामिन E, अल्फा एवं beta-carotene, राइबोफ्लेविन, फोलेट, टेल्कोफेरौल, ल्यूटीन एवम् zeaxanthin भी पायेजाते है जो कि शरीर के लिए आवश्यक है। इसमें जरूरी न्यूट्रीशन जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, पानी सभी होते है। इतने सारे पोषक तत्व होने कि वजह से इसे एक सुपर हेल्दी फूड का नाम दिया गया है। अब आइए जानते है कि इस फल को खाने से क्या फायदे है।

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एवोकाडो के फायदे

सबसे पहले तो हम आपको यह बता दें कि यह फल पाचन को ठीक करने के लिए बहुत ही अच्छा है क्यूंकि इस ए सभी मिनरल्स विटामिन्स और फाइबर होता है जो कि digestion कोईभी करती है।

त्वचा और बालों की चमक बनाए रखे

एवोकाडो में कई तरह की विटामिंस होते हैं जैसे कि विटामिन ई, विटामिन सी और इसमें अच्छा फैट होता है जिससे कि त्वचा और बाल स्वस्थ हो जाते है। यही वजह है कि एवोकाडो को कई कॉस्मेटिक्स में भी इस्तेमाल किया जाता है। सुंदरता बढ़ाने के लिहाज से सबसे ऊपर अगर किसी फल का नाम आता है तो वह एवोकाडो ही है।

कब्ज से राहत

एवोकाडो में बहुत सारा फाइबर होता है और यह फाइबर घुलनशील व अघुलनशील दोनों प्रकार का होता है जिससे कि पाचन में कोई परेशानी नहीं आती और इससे आंतो पर भी ज्यादा जोर नहीं पड़ता। वाकई में कब्ज से राहत पाने के लिए एवोकाडो से अच्छा प्राकृतिक उपाय और कोई नहीं है।

आंखों को रखे स्वस्थ

एवोकाडो में आंखों के लिए जरूरी पोषक तत्व होते है जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होते है।
इसमें आंखो के लिए आवश्यक beta-carotene, लूटीन तथा zeaxanthin होता हैं जो हर प्रकार कि आंखो की बीमारियों से बचाता है। अगर आपकी आंखें बिल्कुल स्वस्थ है तब भी आपको avocado का सेवन करना चाहिए।

वजन घटाए

avocado in hindi name

दोस्तों अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं और आप सभी नुस्खे अपना चुके हैं अब फिर भी कोई परिणाम नहीं मिल रहे तो आपको avocado का सेवन शुरू करना चाहिए। क्योंकि इसमें पोषक तत्व का भंडार है जो कि आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है और आपको अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है।

कैंसर से बचाए

जी हां दोस्तों एवोकाडो का सेवन आपको कैंसर से भी बचाता है। एवोकाडो में antioxidants, beta carotenoids, monounsaturated fatty acid होते है जो कि कैंसर होने के खतरे को कम करते है और कैंसर से लड़ते भी है। और यह शोध द्वारा प्रमाणित भी है और इसी वजह से कैंसर के मरीज को ये फल खाने की सलाह दी जाती है।
तो दोस्तों यह थे कुछ एवोकाडो का सेवन करने से होने वाले फायदे। लेकिन दोस्तों ध्यान रहे कि एवोकाडो खाने के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं आइए जानते हैं एवोकाडो के नुकसान क्या क्या है।

एवोकाडो के नुकसान

जैसा कि हम जानते हैं कि अति हर जगह वर्जित होती है, यानी कि हमें कोई भी चीज बहुत ज्यादा मात्रा में नहीं खानी चाहिए। ऐसा करने से हमें उसका लाभ तो नहीं मिलता उल्टा उससे नुकसान हो जाता है। इससे बचने के लिए आप यह जान लीजिए एवोकाडो के ज्यादा उपयोग से क्या क्या नुकसान हो सकते हैं और किन व्यक्तियों को एवोकाडो का सेवन नहीं करना चाहिए।
अगर आपको सिर दर्द या माइग्रेन की शिकायत है तो आपको एवोकाडो के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इसके अलावा यदि कभी आपको जी मिचलाना या उल्टी या दस्ट हो तब भी आपको एवोकाडो का सेवन नहीं करना चाहिए।

निष्कर्ष

आज किस पोस्ट में हमने जाना एवोकाडो क्या है, इसके पोषक तत्वों के बारे में हमने जाना, इसके फायदे एवम् नुकसान। इस पोस्ट में हमने आपको इस फल के कुछ फायदे बताएं लेकिन इनके अलावा भी इसके और फायदे है, और इसके सेवन में क्या सावड़हनी रख I चाहिए यह भी हमने इस पोस्ट में जाना। तो दोस्तों आज की हमारी यह पोस्ट जिसका नाम है एवोकाडो इन हिंदी आपको कैसी लगी यह आप हमें नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताएं अगर इस पोस्ट से जुड़ा कोई सवाल है तो अभी आप हमें पूछ सकते हैं। आपके सुझाव सदा आमंत्रित हैं। मिलते है दोस्तों ऐसे ही कई और सुपर फूड्स के साथ हमारी अगली पोस्ट में।



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