Sunday, August 4, 2019

चिया सीड्स के फायदे और नुकसान हिंदी में - Benefits, side effects and uses of Chiaseeds in hindi

chiaseed in hindi

हेलो दोस्तों!!
Chiaseed in hindi इस पोस्ट में हम और आप जानेंगें चिया सीड्स के बारे में कि चिया सीड्स क्या है? चिया सीड्स के फायदे और नुकसान क्या है? चिया सीड्स को डाइट में कैसे शामिल करे? इत्यादि। अगर आप भी चिया सीड्स को अपने खानपान में शुरू करने की सोच रहे है तो यह पोस्ट केवल आपके लिए हैं।चिया सीड्स एक प्रकार का पौष्टिक बीज है जो सबसे पहले मेक्सिको में उगाया गया था। चिया का मतलब होता है ताकत।

चियासीड्स का हिन्दि अर्थ - Chiaseed in hindi

Chiaseed को हिन्दि मे भी चियासीड्स या चिया के बिज हि कहा जता है।
असल मे चिया क मतलब ताकत होत है तो हम इन्हे ताकत के बीज भी कह सकते है।

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चियासीड्स मे पोषण - Nutrients of Chiaseed in hindi

चिया सीड्स कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन, फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, और जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी अछि मात्रा में पाए जाते है जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर करने में मदद करता है। और इसी वजह से इसे कई डिटॉक्स ड्रिंक्स में इस्तेमाल किया जाता है।

चिया सीड्स खाने के फायदे - Benefits of chiaseed in hindi

benefits of chiaseed in hindi

आकर में बहुत ही छोटे दिखने वाले चिया सीड्स एनर्जी से भरपूर है। एक शोध से पता चला है कि चिया सीड्स का रोज़ाना प्रयोग करने से बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम किया जा सकता है। आइये जानते है चिया सीड्स खाने के फायदे।

1. शरीर कि सफ़ाई करे - Detox body with chiaseed in hindi

दुनिया भर के खाद्य पदार्थों में से चिया सीड्स ही ऐसा बीज है जिसमे एंटीऑक्सीडेंट्स सबसे ज्यादा पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर की अंदरूनी सफाई करते है, जिससे हमारे शरीर के सभी अंग सही तरह से काम करते है, ओर हमारे शरीर की खुद को रिपेयर करने की प्रक्रिया को गति मिलती हैं।

2. पाचन तन्त्र को सुधारे - Improve digestion with chiaseed in hindi

चिया सीड्स में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि पाचन संबंधी समस्याओं में लाभकारी सिद्ध होता हैं। यह बहुत ही हल्का आहार है जो कि आसानी से पच जाता है और हमे पोषण के साथ साथ जरूरी ऊर्जा भी देता हैं। कमजोर पाचन शक्ति में चिया सीड्स को खाने की सलाह दी जाती है, कुछ दिन के नियमित प्रयोग से ही आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलते है।

3. कोशिकाओ कि मरम्मत करे - Repair cells with chiaseed in hindi

शरीर की बेजान कोशिकाओं की मरम्मत और ग्रोथ के लिए प्रोटीन बहुत ही आवश्यक होता हैं। सामान्यतः हर दिन  हमे हमारे वजन के बराबर प्रोटीन (ग्राम में) लेना होता है। जैसे कि किसी का वजन है 50 kg. तो उसके लिए जरुरी है कि वह हर दिन 50 ग्राम प्रोटीन अवश्य लें। चिया सीड्स प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्त्रोत है और इसमें सभी जरूरी एमिनो-एसिड्स पाए जाते हैं, जो शरीर की मरम्मत के लिए बेहद जरूरी हैं।

4. शरीर मे उर्जा भरे - Great energy with chiaseed in hindi

चिया सीड्स ऊर्जा से भरपूर है। अगर आप बहुत ज्यादा शारीरिक कार्य करते है तो यह आपके लिए बहुत ही आवश्यक है। इससे आपके शरिर मे शक्ति और उर्जा का सन्चार होता रहेगा।

5. वजन घटाये - Weight loss with chiaseed in hindi

चिया सीड्स वजन कम करने में भी सहायक है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शरीर की अतिरिक्त वसा (चर्बी) को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स खाने के नुकसान - Side effects of Chiaseed in hindi

Side effects of Chiaseed in hindi

अभी तक हमने देखा कि चिया सीड्स के बहुत सारे फायदे होते है, लेकिन हर चीज के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। हालांकि इससे होने वाले नुकसान इसके फायदों की तुलना में बहुत ही कम है।
हम जानते है कि चिया सीड्स में फाइबर बहुत ज्यादा होता हैं।
चिया सीड्स के ज्यादा उपयोग करने से हम बहुत ज्यादा फाइबर खा लिए है, जिससे कि पाचन में दिक्कत हो सकती है, ओर पेट से जुड़ी अन्य बीमारिया भी घर कर सकती है। इसलिए उसका प्रयोग सीमित मात्रा में ही करें। और इसके गुणों का पूर्ण लाभ लें।

चिया सीड्स का उपयोग कैसे करे? - How to consume chiaseed in hindi

How to consume chiaseed in hindi

चिया सीड्स को इस्तेमाल करना बहुत ही आसान है। आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट इसे पानी में भिगोकर इस्तेमाल करने की बात करते हैं। रातभर भिगोए हुए चिया सीड्स को आप सुबह किसी भी जूस, स्मूदीज, फ्रूट सलाद या प्रोटीन शेक में मिलाकर पी सकते हैं। आप इसे साधारण नींबू पानी मे डालकर भी पी सकते हैं।
आप नाश्ते में चिया सीड्स का प्रयोग करना चाहते है तो आप इसे दही में डालकर भी खा सकते हैं। या आप चिया सीड्स को पीसकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जितना हो सके आर्गेनिक चिया सीड्स ही इस्तेमाल करे, यह आपको ऑनलाइन आसानी से मिल जाएंगे।

निष्कर्ष - conclusion of chiaseed in hindi

चियासीड पोषण का भंडार है। एक स्वस्थ जीवन के लिए आप चियासीड का इस्तेमाल अपने आहार में शुरू करें। यह आपके शरीर को ताकत से भर देगा साथ ही साथ आपके शरीर से सारी गंदगी को भी साफ कर देगा।
हम आशा करते है कि आपको यह लेख अच्छा लगा होगा ओर इस लेख में दी गयी जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी।
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क्या आप चियासीड को अपनी भोजन में शामिल करेंगे?
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